?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Экспресс зарядка

Считаете, что тратить на зарядку ежедневно по 10 минут и при этом поддерживать форму и здоровое тело нереально? Тогда читайте пост и заводите будильник на 10 минут раньше, чем обычно!

Экспресс зарядка:
10-15 глубоких присяданий (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгивание
м (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов - выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе.

зарядка